小贴士理想的臀围比例为：身高除以2，再加10厘米。
臀部常见问题
水肿 可能是女性荷尔蒙分泌过多，或是肾脏有毛病所致。如果压下去没弹性，可能是肾脏方面的问题，而压下去弹性还算不错的话，则可能是荷尔蒙造成的水肿。不管原因何在，必须找到它，解决它。
肥胖 饮食不当、运动不够都可能让你成为胖胖一族。就东方人的肥胖趋势而言，男性多为腰部开始到臀部肥胖的“中广型”肥胖。而女性则为臀部开始往大腿、小腿肥胖的 “西洋梨型” 肥胖。
蜂窝组织（浮肉现象） 捏起来皱巴巴，一块一块像蜂窝组织，主要原因是真皮组织网松弛，弹性不良，淋巴排水系统功能降低，以致多余的脂肪、水分透过组织网浮出皮面所致，多集中在臀部、臀下褶痕的部位。
肥胖纹 （妊娠纹） 肌肤表皮一条一条银白色的条纹状组织，常见于生产过后的妈妈们，以及胖嘟嘟的先生女士们。此乃因肌肤表皮承受不了急速的体积膨胀，而造成胶原纤维断裂所产生的现象。
影响美臀的坏习惯
斜坐 斜坐时压力集中在脊椎尾端，血液循环不良，氧气供给不足，因为重量全放在臀部这一小方块处，长时间下来导致变形。
长时间久站 站得太久血液不易回流，造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，还可能引起静脉曲张。
抽烟、喝酒、熬夜 这三者同样与臀部有关。血液循环不好、新陈代谢不良、结缔组织松弛，怎么会有丰盈圆润的臀部呢？
口味重的饮食 高热量、高甜度、口味重的现代人饮食方式，是造成肥胖的主要原因。加上不喜欢活动，肥肉日积月累是理所当然的。
运动时穿三角内裤 运动时穿着薄薄没有支撑力的三角内裤，年轻时不觉有何不妥，随着年龄的增长，臀部就会因为弹性纤维组织松弛，支撑力不够而向地心看齐。
塑造美臀，从习惯开始
坐姿 背脊挺直，坐满椅子2/3处，将力量分摊到左右臀部及大腿处。尽量合并双腿，开腿姿势太久会影响骨盆形状；坐时踮起脚尖，对臀部线条有着意想不到的好处。
站姿 挺背提肛举举腿是良好的站姿。背脊挺直，缩腹提气，可收缩臀部。需要长时间站立的美女，请务必不时地动一下，做做抬腿后举的动作，一小时
