减压是都市白领永远的主题。
如果说瑜珈、SPa是以一种温柔的方式释放身心，那么，有氧搏击操、街舞以及空手道、跆拳道等运动，则是让人在剧烈的运动中完成激情释放。这些运动，让都市白领有了另一种释放身心的方式。于是，更多的人晚上不再去酒吧或练歌房，而是把时间花费在这些“野蛮”运动上，在磨练身体的同时，精神世界也得到放松和满足。
有氧搏击操
有氧搏击操起源于跆拳道和拳击的一种健身运动，它将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。健身者在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，能最大限度地让健身者尽情地出汗，在不知不觉中减掉全身多余的脂肪。
有氧搏击操重视瞬间的爆发力、感官刺激，再加上动感音乐，曾经被称作“男人的舞蹈”，但不甘心示弱的女性似乎比男性更快地融入到这项“男人的舞蹈”中去。
张力力（女，32岁，某公司人事部经理）
我这人天生就协调性不太好，跳健美操吧，别人都跳得挺好看的，我做得很难看，尽管没人说我，但我的自信心备受打击。第一个月我只来了一回。后来教练建议我试试有氧搏击操。开始，我觉得自己年纪比较大，可能不适合如此“剧烈”的运动，还很犹豫。随着搏击操课上得越来越多后，我也慢慢喜欢上了这项运动。搏击操的动作简单，没有太大的难度。
喻飞飞（女，34岁，某机关职员）
以前在健身房练球操，希望能达到减肥的目的。练了一段时间后，减肥效果不是很明显。听教练介绍说搏击操很有意思，就想试着练练；而且，我觉得女人做一些有力量的动作挺“帅”的。搏击操简单易学，练完后身体觉得灵活了很多。我觉得这项运动很适合常期坐办公室、运动量少的女性，尤其是一些30岁以上的女性。长期坐在那里很容易长小肚腩。做搏击操就可以有效针对胳膊、腰部和腹部进行锻炼，从而达到减肥的目的。
杨煦（中体倍力健身俱乐部教练）
有氧搏击操的动作简单易学，以每个星期练2—3次来计算的话，健身者一个月之后，身体就会出现明显的变化。例如：加强了关节活动能力、肌耐力，身体不再僵硬；消耗热量并增加肌肉量，进而减轻体重。
有氧搏击操要求健身者在伸展拳脚时注意速度和力度的结合。因此，一节完整的有氧搏击操会消耗大量的热量，一个体重60公斤的人，做一个小时的有氧搏击操可消耗600卡的热量，是健美操的两倍。
有氧搏击操要求每个动作
