那个不被允许的感觉只要存在一天，这种替代后的反弹就会永远地存在，至到解决为止。
在生活中的每时每刻，我们都会根据自己的感觉来看待别人，看待自己，做出决定。但细想一想，我们真的活在自己真实的感觉中吗？还是被虚假的、扭曲的感觉所掌控呢？
你的真感觉去哪儿了？
当我们还是小孩子的时候，我们如果被教育说，不许哭，那么我们悲哀的感觉就会被压抑；如果被教育说，不许生气，那么长大后就会用委屈、抱怨或无助来替代愤怒；如果被教育说你父亲不爱你，只有妈妈我爱你，那么长大了，见到男性就会感觉疏离，无法亲近。可见孩子是极其容易接受某种指令的，然后就有可能终生按此方向行驶。当我们被“不要感觉这个，要那样感觉”的禁止讯息所控制时，扭曲感觉就形成了。而内心中真实的感觉、真实的需要则不得翻身。
扭曲感觉，again and again
每一个扭曲感觉的背后都有一个“真实的感觉”，偏偏这又是当事者不允许自己觉察的感觉。所以扭曲其实是对真实感觉的替代。当我们学会压抑某种感觉，就会以更强烈的方式来表达被允许的感觉以补偿自己。比如工作狂以及所有的瘾症就是某种被压抑感觉替代后的反弹。那个不被允许的感觉只要存在一天，这种替代后的反弹就会永远地存在，直到解决为止。
所以，扭曲感觉的特点就是它经常重复，一遍又一遍，好像我们给自己写好的一个小剧本一样。成瘾就是一种重复。我们如果总是感到某种感觉，比如委屈、愤怒、不被重视……那么这种感觉很有可能就不是外界的事情所引起的，而是来自你的内心，也就是一种扭曲的感觉。
经常性地重复一种不好的感觉，我们就好像在收集“优惠券”一样。然后有一天，当我们收集够了的时候，就会去“兑换”某种“奖品”。比如，一位总是感觉到被人欺负的女士，当有人对她开了一个无伤大雅的玩笑时，她突然咆哮起来，程度远远超出对方不尊重的程度。这是因为扭曲放大了感觉的结果。她的感觉不是对当下的反应，而是来自过去积累的扭曲感觉。
找回你的真感觉
当我们被扭曲感觉所操控时，要活在真实的感觉中，是需要训练的。怎样训练自己将扭曲的感觉转化成真实的感觉呢？
●首先，就是要回到过去去感觉那些不舒服的感觉，然后把那些不舒服的感觉以自己的方式释放出来。
你可以闭上眼睛放松回到童年时代，去再次亲历当时一次次不舒服的感觉，然后允许自己以自己所喜欢的方式把那些不舒服的感觉表达出来。可以是说话
