前几天，笔者午睡醒来，头晕，呕吐，怀疑是颈性眩晕，做CT后发现，果然是“颈椎病”所致。于是，深为忽视了颈项保健而后悔。长期伏案或者在电脑前工作，颈项部的肌肉、韧带往往因过度牵拉处于一种缺血劳损状态，而这一切却一向不被人们所重视，只有当产生头晕头痛、手指麻木频繁出现后，才想到就医，而在医院相应专科检查后被告知得了“颈椎病”后，则后悔晚矣。所以，在此提醒操劳于电脑前的人们，千万不要忽视了颈项保健。
1、姿势要端正：颈部不仅承受头部的重量，还要完成各个方向的转动。这一特点也就决定了颈椎比较容易劳损。长时间静坐工作正是导致颈椎病发病的主要原因之一，姿势端正了才不容易疲劳，当人体的脊柱处在一个平衡的位置上时，神经就不会刺激或压迫，腰椎疾病也会少得多。一般是操作者胸部与电脑屏幕中心在同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，最好使用可以调节高低的椅子。坐下，姿态端正，精神饱满；站着，身体直立，昂首挺胸。
2、颈项要锻炼：长期伏案或者在电脑前工作，颈项部的肌肉、韧带往往因过度牵拉处于一种缺血劳损状态，所以应在从事上述工作1小时后，活动颈椎5－10分钟，让颈部的肌肉韧带充分休息。头颈部可后伸30－45度，前屈30度，左右转头10－15次，动作要慢。
3、颈部要保暖：相当一部分患者的发病是在空调间或者晚上睡觉吹风扇受凉后出现的。颈项部肌肉受寒后，可引起局部血管和肌肉的反射性痉挛，影响局部血液循环，久而久之可造成颈部组织变性及退变，成为诱发因素，或促使原先的病情加重。在空调环境里，要注意颈部的保暖，特别是已经出现落枕的患者，围一条毛巾或者穿件背心。吹风扇时，不要固定位置对着人直接吹。
4、枕头要合适：有些人在睡觉时喜欢“高枕无忧”，而过高的枕头，往往会使颈部的肌肉处于紧张状态，不能得到很好的休息。还有些人则认为，既然如此，那么睡觉就不用枕头，这也是错误的，过低枕头和过高枕头对颈部肌肉的危害是一样的。一般建议选用高度为12厘米左右，软硬适中的枕头为佳。喜欢躺在床上看书或者看电视，会引起局部的肌肉痉挛，也是导致颈部肌肉韧带劳损的主要原因之一，尽快改掉。
（来源：金羊网 ）
