常擦背益健康
擦背有益于老人身体健康。中医认为，人体背部分布着主管一身阳经的督脉和贯穿全身的足太阳膀胱经，这两条经脉上有大椎、命门、脾俞、肾盂等重要穴位。擦背时通过刺激这些穴位，可以起到疏通经络、振奋阳气、养心安神、调整五脏六腑功能的作用，从而使阴阳平衡，达到防病保健的目的。
现代医学认为，人体背部有丰富的脊神经，这些神经支配人体运动以及内脏功能。擦背可以刺激背部皮肤和皮下组织，通过神经的传导，促进体内血液循环，增强内分泌功能、提高免疫力，对神经衰弱引起的失眠、胃肠功能紊乱引起的便秘以及高血压、血脂异常、冠心病等慢性疾病，有一定的辅助治疗作用。甚至有专家提出，用毛巾擦背具有防癌的功效。因人的背部皮肤下存在大量的功能很强的免疫细胞，平时安静不动，养精蓄锐，当用毛巾擦背时，这些安静的细胞受到刺激，就会变得异常活跃，并进入血液循环，演变成为具有吞噬异物能力的网状细胞，从而起到防癌的效果。
擦背简单易操作：将毛巾浸于温水中，热天水温以20℃为宜，冷天时以40℃为宜，从水中拿出毛巾后稍拧干，即可擦拭，重点擦背部正中线脊柱部分，包括颈椎、胸椎、腰椎、骶椎。顺序是自上而下，反复揉擦3～5分钟，至皮肤发红发热，用力以感觉舒适为度。每日2次。
少坐多蹲益健康
蹲，在一般人的眼里也许是不雅观的姿势，但对健康的作用却很大。如在日常生活中坚持少坐多蹲，将对健康大有裨益。
蹲的姿势与胎儿在子宫里的姿势是非常相像的，是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。可惜的是，虽然人们发明了各种各样漂亮舒适的席梦思和人性化设计的座椅，可是腰颈肌劳损、骨质增生、糖尿病和肥胖症等却一起向人类袭来。在讲究站有站相、坐有坐相的现代人眼里，不仅不会蹲，连弯一下腰都气喘吁吁。究其原因，就是人们的躯干部长期采取一种强直体位，活动得太少了，工作时越来越多地采取坐的姿势造成的。
蹲时，身体两个最大的关节———膝关节和髋关节折叠到最大限度，各关节几乎不承受身体重量，躯干部肌肉却得到活动。专家认为，蹲着，使腹部、腿部、臀部得到最大限度的挤压，可以减少脂肪赘肉；蹲比坐更能消耗热量，能有效减肥；人蹲着时，心肺血流相对充分，可以减少冠心病、肺气肿及高血压的发病率。在蹲的状态下，膈肌上抬，站起来横膈下降，可加大胸腔和肺的活动范围，肺活量因此增加。人类在探索长寿的奥秘时，发现长寿总是青睐女性，这可能与女性比男性更多
