姚先生，52岁，吸烟30多年，每日2包。一次开车时突然意识不清，方向盘失控，险些丧了命。经检查，认为是短暂性脑缺血发作所导致的。在了解到姚先生烟瘾这个不良嗜好后，医生建议他戒烟，姚先生也感到后果很严重，即下决心戒烟。开始几天自觉难受，有非要再吸不可的感觉，半个月后烟瘾逐渐缓解，一个月后戒了烟。他戒烟后食欲增加，肤色红润，体重增加，自我感觉良好。姚先生的戒烟经验是决心加毅力。
人人都知道吸烟有害健康，但主动戒烟的人却不多，像姚先生，并不是没想过戒烟，要不是险些出了意外，也是下不了决心戒烟的。他对吸烟的认识和戒断的过程就很有代表性：
● 吸烟是一种人际交往的工具，点支烟相互间就容易沟通了。
● 吸烟使人产生一种愉悦、满足的感觉。工作紧张时可作为提神剂，心境不好时可作为解闷剂。
●长期吸烟形成了心理和生理依赖，停止吸烟后在几小时内即出现焦虑、激动、不安、注意力不易集中等撤除症状。开始几天很难坚持，如遇到不顺心的事或烟友敬烟，就很容易复吸。
● 因为吸烟对人体的损害需要很长时间才能显现出来，所以只要现在快活就行了，以后的事管它呢。姚先生为什么出现短暂性脑缺血发作?医生对他说，当你“快活似神仙”时，要知道你是在与毒共舞，出现问题是早晚的事。
香烟的毒性
烟叶不完全燃烧可产生有毒、有害物质，主要有尼古丁、多环芳香烃、酚、β-萘胺、苯并芘、亚硝胺、吲哚、一氧化碳、氢氰酸、乙醛、丙烯醛、氨、肼、甲醛等化学物质，还有镉、镍、砷、铅等元素。在燃烧的烟雾中发现含有4000种以上化学物质，香烟的致癌物质约四十余种，烟草中的焦油和一氧化碳(CO)对人体的影响最大，其中亚硝胺和苯并芘是焦油中致癌性最强的两种物质。
吸烟危害您的健康
世界卫生组织认为，吸烟是引起发病和死亡的第一位可预防的病因。吸烟不仅对呼吸系统有损害，据报道，75%的冠心病和高血压患者有吸烟史，吸烟者冠心病发病率比不吸烟者要高3.5倍，冠心病病死率比不吸烟者高6倍。吸烟者冠状动脉粥样硬化病变比不吸烟者广泛而严重。若吸烟与多种危险因素如高血压、高胆固醇血症等同时存在时，冠心病的发病率可增加9～12倍。吸烟后可引起心肌缺血、缺氧，使心肌应激性增强，心室颤动的阈值降低。所以，有冠心病的吸烟者更易发生心律不齐，发生猝死的危险性也增高。
同样，吸烟可诱发脑中风，其发生中风的危险是不吸烟者的2～3.5倍。如果高血压患者吸烟，中
