缓步：每分钟约60-70步。适用于60岁以上的糖尿病患者，对血糖不稳定者也有益。缓步走的运动强度不大，一般不会引起低血糖反应。饭后缓步走，可利脾胃、助消化。
快步：每分钟约120步。适用于60岁以下的糖尿病患者，可利用上下班的时间步行1-2公里，但因消耗量大，快走时应带一些饼干，以防低血糖的发生。血糖不稳定的糖尿病患者应从缓步逐渐过渡到快步，切忌开始就快步走。
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