第七段拳：拳打丹田益肾气
动作1．双腿略向下成半蹲式．右手攥拳摆向前方，拳心对准下丹田前面，左手攥拳摆向后方，拳背对准下丹田后面。
2．双腿弹直的同时，两拳分别猛打前后丹田，先轻后重。
这两步实际是连续动作，过程中不能出现明显的停顿。以上动作反复做26次。
作用下丹田位居小腹，是人体元气潜藏之地。前后丹田连接腰、骶、髋，内有大小肠、膀胱、直肠，女子有子宫及附件，男子有精囊、输精管等。丹田的气血旺盛，是人体轻劲有力的源泉。经过运动和捶打，可振奋元气，通活下焦经络，使气血通畅，提高机体免疫功能，有病可治，无病强身。
第八段 左右叩肩利颈椎
动作1．右拳掌侧叩左侧肩井穴(位于大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，左拳背侧叩右后背的－斗米穴(位于肩胛骨最下端外侧)，同时上半身略向左转。
2．左拳掌侧叩右侧肩井穴，右拳背侧叩后背的一斗米穴，同时上半身略向右转。
以上动作反复做26次。
作用颈椎是支持头部的主干，宜直不宜弯，颈椎如果想保持正直，实际上需要前后左右的肌肉、肌腱、神经、血管的协调，使它保持相对平衡(是运动中的平衡，而不是静止不动的平衡)，这种平衡要靠经脉疏通，气血通畅。本节锻炼不仅起到这种作用，叩打肩井穴还可以利关节、清头目、降血压。一斗米穴是一个经验奇穴，可利咽喉。
第九段 左右叩背益心肺
动作1．右手掌叩打左大抒穴(位于第一胸椎棘突下旁开1．5寸)、风门穴(第二胸椎棘突下旁开1．5寸)、肺俞穴(第三胸椎棘突下旁开1．5寸)、心俞穴(第五胸椎棘突下旁开1．5寸)，左手背叩打右膈俞穴(第七胸椎棘突下旁开1．5寸)、至阴穴(足小趾外侧甲角旁约0．1寸)、肝俞穴(第九胸椎棘突下旁开1．5寸)、胆俞穴(第十胸椎棘突下旁开1．5寸)、脾俞穴(第十一胸椎棘突下旁开1．5寸)、胃俞穴(第十二胸椎棘突下旁开1．5寸)。
2．左手掌叩打右大抒穴、风门穴、肺俞穴、心俞穴，右手背叩打左膈俞穴、至阴穴及肝俞穴、胆俞穴、脾俞穴、胃俞穴等。
如法以上动作交换叩打26～29次。
作用通过叩打以上穴位，可以理肺气，健脾胃，利肝胆，增加肺、脾、肝胆的功能，并保护心脏，提高抵抗疾病的能力，还能预防感冒。
第十段 金鸡独立养神气
动作
1．前九个动作做完后，稍事休息使全身放松。接着右脚站稳，面向前方看定一个目标，左脚抬起，右手搬住左脚踝部，左手搬住左腿膝外下方，站稳并轻轻叩齿180～280次。
