第十三段双手按腹补元气
动作1．吸气．随吸气双手按压下腹丹田穴的腹主动脉跳动处。
2．呼气，随呼气弯腰下蹲，默数26—56个数，待气呼尽后接下。
3．吸气，慢站起，双臂后扩，待气吸足后接下。
4．呼气，随呼气意想从任脉下沉丹田直至脚心涌泉穴，待气呼尽后接下。
5．吸气，随吸气意想涌泉穴处之清气，沿下肢后侧足太阳膀胱经上升循后丹田，继续沿督脉和足太阳膀胱经上升入脑内至百会穴．此时感到头脑清爽，接下。
6．呼气，随呼气意想头脑中沉浊之气沿任脉内侧下降，经内丹田下降至脚心涌泉穴排出。
如此反复5～6回。
作用在压下腹弯腰下蹲后，可直接压住腹主动脉起到反搏作用，使胸腹腔血液循环加强并改善，有利于保护内脏的健康。另外，在活动中经呼吸运气及放松，最有利于大脑的保健。
注意心脑血管病早期及动脉硬化程度不高者可行，轻缓按压；若病情较重者必须在医师指导下进行，脑内有严重病变者也必须在医师指导下进行。
注释涌泉：在足底部，卷足时足前部凹陷处，约在第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1／3与后2／3交点上。主治：头顶痛、头晕、眼花、咽喉痛、舌干、失音、小便不利、大便难、小儿惊风、足心热、癫痫、转筋、昏厥。
第十四段双手攀足固肾腰
动作1．吸气，随吸气两手从前方上升并过头，意想从脚心涌泉穴来的清气经大腿后侧足太阳膀胱经上升，经过后丹田沿督脉上升至头顶百会穴。
2．呼气，随呼气两手慢慢从前方下降，意想上身及头脑之浊气沿任脉下降经丹田下至脚心涌泉穴排出。
3．吸气，随吸气两臂后扩，气吸丹田，吸足后接下。
4．呼气，随呼气两臂下垂，待气呼够后接下。
5．吸气，气吸丹田贯腰及肾，气吸足后接下。
6．呼气，随呼气两手下垂攀脚弯腰，腿直。数26～56个数．觉呼气已够时，随呼气两手上举，直腰。
如此反复2～6回。
作用
通过调息运气，使丹田气足，固护腰肾，特别有利于腰底部健康，可使身体保持轻劲有力，提高免疫能力，以防病治病。
第十五段左右开弓似射雕
动作1．两腿站立略弯，右手成剑指向右上方弹射，目视剑指，左手呈拉弓势后拉，右手同时进行射拉运动，反复26次。
2．反转身来，左手成剑指向左上方弹射，目视剑指，右手呈拉弓势后拉，左手同时进行射拉运动，反复26次。
作用通过左右射拉，运动上肢，下肢及腰、背、腹部都在运动，可促进肢体肌肉健康有力，也
