秋季包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节所。秋季是由热转寒，即"阳消阴长"的过渡阶段，自然界万物成熟而平走收敛。锻炼者应早睡早起，保持神志安宁，减缓秋天肃杀之气对人体的影响。收敛神气，不使神思外驰。秋季天高气爽，是开展各种锻炼活动的好时期，锻炼者可以动静结合，如打太极拳、做体操、练五禽戏、爬山等。秋养肺，常叩齿搅海，可防秋燥伤肺。
