那么，睡眠对人的身心健康究竟有哪些保健作用呢
·睡眠健脑，增强记忆
科学研究证实，当人在熟睡时，大脑将会重播、分析、储存一天的事务，并留下记忆的痕迹。睡眠状态下的脑神经变化程度是清醒状态下的2倍，并使一些神经路径的讯号增强而形成细胞的新连接。而另一些路径的讯号变弱并失去连接，使得大脑内形成的记忆远比持续工作清醒状态下要多。所以，人的记忆完全是在睡眠过程中形成和巩固的。这就是为什么有的人一觉醒来后，本来已经忘记得干干净净的事情又会清晰地记起来的道理。难怪有一位哲人把睡眠称为“智慧的驿站”。
·睡眠安内，修复脏器
人在疲劳不睡觉时，不仅内脏各器官得不到很好的休息与修复，还会因劳累过度感到不适，而且容易导致植物神经功能的紊乱，埋下睡眠障碍甚至失眠的隐患。当你熟睡时，交感神经变得抑制，副交感神经则呈现活跃状态，使内脏各器官得到充分的休息和放松，内部脏器得以调整和修复。如此“养精蓄锐”、“生息修养”，这就有利于迅速消除疲劳，恢复活力，有助于增强各器官的生理功能。
·睡眠助长，促进分泌
人在睡眠状态下，规律分泌的各种激素会积极发挥其各自的作用。以“生长激素”为例，当你进入深睡眠状态1小时后，其分泌进入高峰，分泌量是白天的3倍以上。尤其是长身体的儿童和青少年时期更为明显。该激素除了促进生长，还能加速体内脂肪燃烧。相反，如若睡眠不足，就会导致内分泌失调和激素分泌丧失规律，不仅会使情绪变得激动，易发脾气，而且还有可能影响生育能力。因此，保持充足的睡眠，有利于促进内分泌功能的改善。
·睡眠免疫，防病疗疾
现代科学发现，人在入睡后，体内会产生一种睡眠物质——“饱壁酸”，它是由人体内细菌制造的。这种“饱壁酸”存在于人的大脑内．通过促进人的睡眠来提高人体免疫机能，增强免疫细胞的活力和抗病能力。当人在发烧和患病时，“饱壁酸”就会增加，人的免疫机能也会提高，比如一些小病小痛，只要美美地睡上一觉，醒来后就会感觉好得多。平时睡醒后也总是精神焕发，就是这个道理。所以，有人称睡眠是最佳“药物”。医学研究发现，人如果减少4小时的睡眠．体内免疫细胞活力就会减弱28％，而获得充足睡眠后，便可得到恢复。
·睡眠助兴，增添“性”趣
睡觉并非是一种完全“不设防”的休眠，引人兴趣的是大脑皮层和性中枢仍处于基础活动状态。皮层活动可用脑电图测知，而性活动更非鲜有。一般来说，男性在熟
