饮食的11个一点 hspace=0 src="http://image.39.net/0712/14/70908_s_0084.jpg" border=0 onload="return imgzoom(this,550);" onclick="javascript:window.open(this.src);" style="cursor: pointer;"/>
·数量少一点：
进食量比年轻时减少10%~15%左右。
·质量好一点：
多吃优质蛋白质，以鱼类、禽类、蛋类、大豆为佳。
·蔬菜多一点：
蔬菜可保护心血管并防癌，每天吃不少于250克的蔬菜。
·菜要淡一点：
盐多会加重肾负担，一日食盐量应控制在6克以下。
·品种杂一点：
荤素兼顾，粗细搭配。每天食物不少于10样。
·饭菜香一点：
适当往菜里多加些葱、姜、醋等调料，尽量做得香一点。
·饭菜烂一点：
食物应做得烂一些、软一些，粗粮细做，便于吸收。
·饮要稀一点：
把饭做成粥，有益消化，而且能补充大量的水分。
·吃得慢一点：
细嚼慢咽可使食物消化更好，吃得更香，防止吃得多。
·早餐好一点：
质量及营养价值要高一些、精一些，便于提供充足的能量。
·晚餐早一点：
“饱食即卧、乃生百病”。所以晚餐要少吃、早吃。饭后宜稍活动，以利于促进饮食消化。
