锻炼你的脑筋
就如体育运动可以让你保持身体强壮，脑部的活动也可以让你的脑筋保持灵活和敏锐。而其中一种方法就是学习新的知识。如果你能够这样不断地学习和挑战自己，脑部就可以继续发育，这是毫不夸张的。活跃的脑部可以在神经细胞之间生成新的连接，有利于神经细胞物质的相互传递。这对脑部储存和接收信息的能力的提高十分有利，无论你的年龄有多大。
怎样能够锻炼自己？
·学习弹奏一种乐器
·多玩拼字游戏或者字谜
·多与其他人接触交流
·转行或者创业
·开始一种新的兴趣，如手工艺、画画、骑车或者看鸟
·学习一门外语
·当志愿者
·多留意时事
·阅读
保持身体的活跃
研究发现体育运动可以减缓脑部能力的降低。运动可以提高血液流量到达身体各部分，包括脑部，而且可以有助于脑部细胞的生长。运动也会让你觉得精力充沛。最重要的是你可以从中获得不少乐趣。选一种你喜欢的活动，还要尽量保证每天要做至少30分钟的运动。
从简单的运动开始慢慢提高运动的强度。你可以将车停在远一点的地方然后步行完剩余的路程，走楼梯而不坐电梯，看电视的时候也要保持运动状态，如踩健身自行车。有规律的运动有助于你思想清晰，感觉良好并且降低患许多其它疾病的几率。
形成健康的饮食习惯
平常的饮食中应该包括水果和蔬菜。因为蔬果里面含有抗氧化剂，能够保护和助长脑细胞。同时抗氧化剂也可有助于预防胆固醇破坏血管和脑部血流量的降低。富含抗氧化剂的食物包括颜色鲜艳的水果和蔬菜，例如橙子、香蕉、西兰花、菠菜、萝卜、地瓜和西红柿。通常相比服用营养补充剂、胶囊或者药片，你会更愿意从食物中摄取所需的营养。
适度喝酒
长期酗酒的人可能会由于营养不良而遭受永久的脑部损伤，而且患健忘症和痴呆症的机率会更高，所以喝酒只能适度地喝。对于65或以上的女性，每天不能和多于一杯的酒，65岁以下的每天不能喝多于两杯。
有证据显示适量的酒精摄取可以预防健忘，但现在还没有证实。但如果你没有喝酒的习惯的话，不能以此为借口喝酒。
处理压力
尽量让自己保持在最小的压力状态中。当你觉得很压抑而且长期处于这种状态的话，脑部会释放出一种会破坏脑部的荷尔蒙。长期的压力会让你感觉压抑或者忧虑——这些感觉会扰乱你的脑部记忆的功能。
好好休息一下。即使休息的时间不多，你也可以好好利用它来做一次深呼吸和放松。然后找一
