入秋谨防“情绪疲软”
Q：天气凉爽了，我这段时间一早上班就没精打采，到了下班时还觉得眼皮沉重，工作也无心打理。问问周围的同事，十有八九都在抱怨自己脸色差、心情糟、身体倦怠，有的人睡了10小时还昏昏沉沉。请问专家这是怎么回事？
a：前段时间持续高温，导致人体能量消耗透支，现在必须小心“情绪疲软”。专家建议，最好能保持充足睡眠，尽量争取在晚上10点前入睡；要早睡早起，早晨人如能提前进入储备状态，就能防止一上班就犯困；中午适当“充充电”，小睡10到30分钟也利于化解困顿情绪。 在饮食上，最好吃清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦；要多吃水果、多喝水，最好是喝绿茶，提神效果远比咖啡好。
这种困乏状态和人体缺氧也有关，因此，可在室内放些绿色植物，如吊兰、橡皮树、文竹等植物，能释放氧气、调节室内空气。
增强皮肤适应调节能力
Q：秋天风燥大，面部、颈部、手臂等处的皮肤受害大。在秋燥的影响下，皮肤表皮细胞开始萎缩，水分逐渐减少，皮肤变得越来越干燥，容易龟裂。 怎么才能增强皮肤的调节能力呢？
a：增强皮肤适应调节功能的方法有：
益气生津法
秋季应多食青菜，宜食梨、苹果，以补充人体适应秋季气候需要的维生素和营养，多喝菊花茶，可清燥热，多喝水。
清洁保养法
要勤洗脸、颈项和手臂，洗时要用软水，最理想的是用雨水和泉水。肥皂也应用中性的，儿童用儿童的香皂，对保护皮肤有益处。
热冷敷法
先把皮肤洗干净，再用一条毛巾用热水浸湿（水温应38℃－42℃之间），在脸部和颈部敷10－15分钟。当热敷的布温降到皮肤的温度后，皮肤表面的水分就会停止蒸发，使皮肤的角质层膨胀，皮肤就变得柔软而细嫩。冷敷法是换用冷水敷面。此法功能改变面部气色，提高皮肤的弹性，还可镇静神经系统，使血管收缩，毛孔紧缩。
入秋锻炼有“四防”
Q：我这个人喜欢锻炼，然而，由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，须注意点什么呢？
a：一防运动损伤
由于人的肌肉和韧带在气温时凉时热环境下会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。
二防受凉感冒
秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时
