在我国古代，常常把人的精神称为“神”，把人的肉体称作“形”。“神是形之主宰，形是神之寓所。”这就是我国传统文化当中的关于形、神之间的辩证关系。在这种文化背景下生存繁衍，人们完全能从中汲取到可贵的精华，铸造完美的心灵世界，使生命质量不断得到提高，我们的生活也会因此变得充实而美好。
人们都渴望健康长寿，但往往只是舍本逐末。以食求养、以药延命虽然是必不可少的途径，但是，健康不仅仅是身体的健康，更是心灵的健康、精神的健康。甚至可以说，更为重要和更为关键的是人的精神健康。或者可以说，有怎样的精神健康水平，就会有相同层次的身体健康。
同时，精神健康是有不同层次的，一般被现代人称为心理健康的人，如果用古圣先贤的精神健康水平来衡量，那其中的差距还是个很大的数值，或者说根本就不可同日而语。尽管崇尚科学的人们，到目前为止也无法把这种精神的作用给以“科学”的定义，但可以肯定的是，具备积极乐观、友善仁爱、宽容大度、遵纪守法等传统美德的人，一定是健康的，一切有利于他人和自身生命活动的观念都是健康的观念。
我们讲修养是为了真正提升自己的精神健康水平，从而达到自身的身体健康。如果去做坏事或有违社会公德的事，那么自我的心态就会无可避免地产生不良情绪，从而使身体发生相应的不良变化，继而降低身体健康水平。其实，精神世界的完美，会从同样的现实生活中获得身心的愉悦，不管所面对的现实是什么样子，都保持健康向上的理想信念，这才是精神的真正作用。
那么，怎样提升自身的精神健康水平呢？
牢记完美身心的美好目标
有这样一个故事：一个人饿了，准备去做饭，却发现家中已没米下锅，遂去邻居家借米，借米回来却又发现米生了虫子，于是想到淘米，但缸里已经无水，就又去井中打水，可水桶不小心落入井中，又去找工具捞水桶……等回到家，他已经是精疲力尽，于是倒头便睡，一直睡至天亮，日上三竿……睁开双眼，急急忙忙抄起农具下地干活去了……这个人的行为是不是有些可笑呢？他就是被接踵而至的生活琐事牵着鼻子走，最后忘记了自己目标的那种人。我们应该始终牢记完美身心的美好目标，时时重温与强化我们的目标，矢志不渝，把目标当成激励自己在正确道路上阔步前进的精神动力。
奠定好精神领域的参照系
“与富翁比，我比乞丐还穷；与乞丐比，我就像富翁。”你选择比较的对象不同，就会获得不同的心情。作为追求精神健康者，科学的身心锻炼理
