不会游泳也能练
Q：水中健身这两年的发展情况怎样?和国外相比，有什么不同?
a：关注和积极参与的人越来越多，从十六七岁到六十多岁，几乎哪个年龄段都有。国外的水中健身更随意。而我们更具有针对性，系统性，所以锻炼后的效果也更明显。
水中器械
Q：听说即便不会游泳也能练，是这样吗?
a：没错，当时我们创编这套“陈琦水中健身体系”的时候就有一种想法，希望这套操能适应更多的人。因此，我们确定了1～1.4米的水深，所以即便是完全没有接触过水中项目的人，也能适应。
Q：水中健身操具有减肥效果，那它的原理是怎样的?
a：首先，在水中运动，散热非常快。就像我们煮鸡蛋，煮熟之后，如果放在空气里很长时间，鸡蛋都不会凉，我们一般都是把鸡蛋放在冷水里冰一下，鸡蛋很快就凉了。这说明水有很强的吸热性，你身体产生多余的热量，马上就被水吸走了。另外，在水中运动消耗大。水中运动是利用水为你的运动加上了一个柔性的负重。国家的专门机构曾经做过测试，在水里跑步20分钟相当于陆地上跑1个小时所消耗的热量。
Q：既然水中操的水深是1～1.4米，下肢是不是会承受很大的压力，是不是会变得很强壮?
a：当然不会。因为水中健身操在设计动作的时候，有一个综合的考虑，我们设计了各种各样的动作来锻炼身体的不同部位，再加上我们全部采用有氧代谢的训练方法，是不会长块的。
每周两次减肥就足够
Q：水中健身操每周只练习两次，对于减肥来说，运动量够吗?是否需要再同时进行其它训练项目或运动?
a：原则上不需要了，运动量已经足够了，因为水中的运动量比在陆地上的消耗大得多。但是如果练习者本身是一个非常喜欢运动的人，那也可以进行其它的运动项目。但是有一点要说明的是，我们要求水中健身操的练习者不要在陆地上进行剧烈的跑跳及强负重的力量训练，因为这样很容易让肌肉的线条变得粗壮。
a：饮食习惯无需改变(当然常规的油炸性、高糖性、高淀粉性的食物还是应该减少食用的)，但是练习的当日对于饮食有些要求。要求在练习前1小时喝完水，3小时吃完饭。练习后也是一样，1小时之后再喝水，3小时之后才能吃东西。这是很重要的，如果你吃完饭马上练习，一方面对身体不好，另一方面，这次练习，你消耗的热量可能是你吃的这顿饭，而不是你身体里原有的脂肪。如果你练习之后马上吃东西，就会形成超量恢复，这是身体的自我保护
