孕期是一个女人最为美丽和值得珍惜的阶段，但这个特殊的时期也会有许多的烦恼，比如：有许多运动不能进行，早孕反应以及身材的走样。
怀孕就一定臃肿不堪吗？孕妇就不能享受运动的快乐吗？加入到我们的准妈妈瑜伽课堂中来吧。你将会知道如何用瑜伽来减轻妊娠反应，如何享受瑜伽带给你和宝宝不尽的滋养，如何通过瑜伽帮助你的分娩以及产后的恢复。
注意：
1。流产性体质的孕妇不能习练。
2。有任何身体疾病请提前告知老师或遵医嘱。
3。任何时候觉得疲劳都可以停下来休息。
第一阶段：1～16周
头几周你也许还不知道自己怀孕，因为感觉逼供内不明显。大约第6周，当胎儿的头，心、循环系统和脊椎开始形成时，激素分泌像潮水般增加，这时会出现；
1。由于身体激素的改变，会恶心、呕吐、并且这些症状经常会在早晨出现；
2。乳房肿大，疼痛；
3。易怒、烦躁、沮丧、消沉或被突如其来的怀孕消息扰得心烦意乱；
4。尿频；
5。胃酸过多，胃痛；
6。偏头痛，低血糖；
7。疲劳，易困。
陈 蕙
猫式 1。两腿与臀同宽，两手五指张开着地，两手间距与肩同宽。
2。吸气，伸展脊椎，抬头向上看。
3。呼气，弓起后背，头和尾骨向内收，眼睛看向腹部。
功效：柔软脊椎，减缓偏头疼，滋养生殖系统，缓解早孕反应。
注意：可在掌根下垫块毛巾。
侧腰式
1。坐在小圆凳上，两腿分开。
2。吸气，右臂向上伸展。
3。呼气，上身向左侧弯曲。
4。吸气，身体返回正中。
5。呼气，放下手臂，放松身体。
功效：锻炼腰部肌肉，调整身体内分泌，给身体注入活力。
注意：伸展幅度不要过大，不要屏住呼吸，自然呼吸。
双角式
1。站立，双手扶髋，两腿分开，抬头，扩胸。
2。身体向前弯曲。
3。两手扶地或扶在瑜伽砖上。
4。两臂在背后，十指相交。
5。返回时，双手松开，先抬头，双手胯，缓慢起身。
功效：缓解肩背疼痛和疲劳，缓解胸部胀痛。
注意：血压高者勿练习。
简易桥式
1。仰卧，两腿弯曲，脚心落地，两脚间距与肩同宽。两臂放于体侧，手心向下。
2。吸气，抬高臀部。可双手托在后腰处。
3。呼气，身体下落于地面。
功效：滋养生殖系统，平静身心。
注意：收紧两腿和臀部肌肉。
鱼式
1。仰卧，两脚心相对，膝盖向旁打开，手放在臀
