有氧搏击操
有氧搏击操起源于跆拳道和拳击的一种健身运动，它将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和 跆拳道的基本拳法和腿法练习。健身者在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，能最大限度地让健身者尽情地出汗，在不知不觉中减掉全身多余 的脂肪。
有氧搏击操重视瞬间的爆发力、感官刺激，再加上动感音乐，曾经被称作“男人的舞蹈”，但不甘心示弱的女性似乎比男性更快地融入到这项“男人的舞蹈”中去。
谁适合如此减肥
健身俱乐部的教练告诉记者，有氧搏击操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的“瘦身”运动。
值得一提的是，有氧搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。因此，非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的现代人。
伸展拳脚，能减多少?
有氧搏击操要求健身者在伸展拳脚时要求速度和力度的完美结合。所以，一节完整的有氧搏击操会消耗大量的热量，一个体重60公斤的人，做一个小时的有氧搏击操可消耗600卡的热量，是健美操的两倍。
有氧搏击操能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，达到瘦身的目的。
张力力(女，32岁，某公司人事部经理)
我这人天生就协调性不太好，跳健美操吧，别人都跳得挺好看的，我做得很难看，尽管没人说我，但我的自信心备受打击。第一个月我只来了一回。后来 教练建议我试试有氧搏击操。开始，我觉得自己年纪比较大，可能不适合如此“剧烈”的运动，还很犹豫。随着搏击操课上得越来越多后，我也慢慢喜欢上了这项运 动。搏击操的动作简单，没有太大的难度。
喻飞飞(女，34岁，某机关职员)
以前在健身房练球操，希望能达到减肥的目的。练了一段时间后，减肥效果不是很明显。听教练介绍说搏击操很有意思，就想试着练练;而且，我觉得女 人做一些有力量的动作挺“帅”的。搏击操简单易学，练完后身体觉得灵活了很多。我觉得这项运动很适合常期坐办公室、运动量少的女性，尤其是一些30岁以上 的女性。长期坐在那里很容易长小肚腩。做搏击操就可以有效针对胳膊、腰部和腹部进行锻炼，从而达到减肥的目的。
杨煦(中体倍力健身俱乐部教练)
有氧搏击操的动作简单易学，以每个星期练2—3次来计算的话，健
