踮脚 简单易行健身运动

　　人体下肢血液回流，最主要靠踮脚跟时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压。据测定，双侧小腿肌肉每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏的每搏排血量，故被誉为“人体的第二心脏”。当你久坐或久站时，可有意识地做踮脚运动。具体方法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，再重复。次数及间隔时间可酌情决定。