时间、金钱、精力……
你用这些养分来浇灌“健身”，
希望它以结出一种叫“健康”的果子。
然而，你的健身能否达到预期的效果？
“健身”是否一定能够“强身”呢？
当你在健身房挥汗如雨之后却发现，你预期的健身效果却遥不可及——小肚子依然如故，磅秤的指针纹丝不动，而你，丝毫没感觉到身体有变得强壮的痕迹，你甚至发现自己变得容易疲倦、食欲不振……
最让人灰心丧气的事情莫过于在健身上投入了大量的时间和精力却屡屡不见成效。于是就有人认为健身等于浪费时间，于是有人决定放弃。
然而，如果健身无法收到预期的效果，多半是因为我们在健身时没掌握正确的方法，走入了健身的误区。遵循正确的健身方法，走出健身的误区，让所有的努力都不再付诸流水。
为什么健身让我虚脱
由于工作繁忙，小凡已经很久没锻炼过身体了，最近在好友的怂恿下加入了一家健身俱乐部。很久不锻炼的小凡一走进健身房就“如饥似渴”地锻炼起来，她觉得自己没有太多时间来健身，有时间时就多锻炼一些。谁知她锻炼后有一种虚脱的感觉，第二天浑身酸痛，连起床都困难。难道“健身”也会“伤身”？
专家如是说：
运动不能过度：只有采取适度的运动量，并逐渐加强，才可以达到强身的效果。如果你刚刚开始健身计划，太多的运动可能使你的身体吃不消。同时，如果运动量过大，不仅会使你的运动迟迟不见效果，而且还会增大受伤的几率，让你的健身变成一件得不偿失的事情。
让时间来证明效果 健身为什么能达到强身的效果呢？在运动中，肌肉纤维会受到细微的撕裂，身体系统会受到一定程度的损伤。通过机体的自然恢复，身体将会变得比以前更加强壮，更加适应规律性的运动。但是，机体的重建只有当你完成了你的全部锻炼过程才能够展开。因此，你需要时间让健身的效果显现出来。
交叉锻炼，有张有弛：高强度的心血管运动或耐力训练一个星期不能通过3次，不要连续几天持续锻炼同一个肌肉群，不要反复锻炼仍然感到酸痛的肌肉群。交叉训练可以使你每天都训练不同的身体部位，并在不受损伤的情况下达到最大的健身效果。
确保充足的睡眠：睡眠不仅可以使你的体力得到恢复，而且使你时刻保持精力充沛，进行新一轮的健身计划。
为什么健身无法消除我的小肚子
Sunny一直为自己的小肚子烦恼。为了赶走碍眼的小肚子，Sunny开始了她的健身计划：每天睡觉前30个仰卧起坐，但有时候，她会忘记做。1个月过去了，小肚子还在那儿，
