起点：
枕外隆凸，上颈线，颈韧带，第七节颈椎至第十二节胸椎的棘突。
止点：
上束纤维——锁骨外侧1/3及肩峰突
中下束纤维——肩胛棘上唇及尖端
功能：
上束纤维——上举及外旋肩胛骨，协助头部后仰，侧屈及旋转
中束纤维——内收（缩回）肩胛骨
下束纤维——下压肩胛骨
训练方法：
耸肩（针对上斜方肌
坐姿（划船针对中下斜方肌
