运动的开始
小乐说，他小时候特别不喜欢运动。当时，爸爸给买了一辆山地车，兴奋的他在马路上骑行时不慎狠狠地摔了一跤！从此以后，他简直痛恨那辆自行车，也因此而排斥运动。其实，初中的时候，小乐和每个学生一样进行常规性运动，铅球。俯卧撑、引体向上、跑步都是必须要做的。小乐心里虽然排斥运动，但各项运动成绩都不错。他属于耐力选手，1万米肯定是前三名。中考体育考试跑50米，还差10米到终点的时候，他莫名其妙地在平地上跌了一跤！几个学校的学生都在那儿考试，就他一个人摔了！
“我是不是有运动残疾啊，”这个想法让小乐很受刺激。他决心化被动为主动，开始每天游泳、做俯卧撑。他发誓每天要做20个俯卧撑。从易到难，先撑在墙上做，从90度到60度到45度再把整个身体放平在地板上。小乐说，人有一个30天或48天的心理极限，在这段时间里，你会拼命说服自己别再继续了，太累了，坚持下去也没什么意思。但是过了这个极限的话，就会慢慢适应了。不到1周，小乐就把俯卧撑增加到每天40个，1个月之后，他规定自己每天做100个。小乐说，因为初中练过长跑，所以心理暗示能力较强，给自己设定一个目标，就一定要完成。这种强烈的心理暗示在小乐以后的生活中一再重现，每当他感到不能再坚持，想要放弃的时候，这种心理暗示总能让他绝处逢生。每天100个俯卧撑，从初中毕业的暑假开始，小乐一直坚持到高中。
在工作中运动
小时候，小乐特别向往播音。1996—1999年，小乐心想事成，真的成了沈阳经济广播电台（今夜同行）节目的主持人。刚开始工作时，他被认为声音不行、普通话不好。这让自认为普通话很标准的小乐备受打击。他被差遣去播1分钟时间天气预报。第一次按上on键，都快窒息了，从此以后每次都把自己的声音录下来，然后再调整，他也很快地成长起来。
工作后，小乐中断了规律的锻炼，但是每当遇到烦恼或压力的时候，他总是不自觉地用运动的方式去排遣，或者跑步、或者游泳、或者做俯卧撑。只有在运动那一刻投入忘我，他才感到完全生活在自我里。
你做到最后几个动作，当运动达到极限的时候，你会意识到生命多么脆弱，人就会更释然。你会觉得自己马上就要死了，本来觉得完成不了了，但是你完成了。那时你精神最集中，能做到一心专念，一定能成事。时间长了，做任何事情都会很投入。小乐觉得一定不要运动成那种四肢发达头脑简单的人，他习惯在运动的时候把眼睛闭上，他说，那时候他觉得自己特别有力量，能感
